ENTSPANNUNG

Haben Sie das Gefühl, dass im Alltag nach stressigen Zeiten keine ausreichende Erholung möglich ist und Ihre Anspannung immer mehr steigt?

Mit Hilfe einer Entspannungstechnik können Sie erlernen, Ihren Stresspegel zu reduzieren. Wir unterstützen Sie gerne beim Erlernen von progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und autogenem Training nach Schulze. Im Einzelsetting (50 min) oder im Gruppensetting (50 min).

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.

In der Forschung und auch in unseren persönlichen Erfahrungen hat sich gezeigt, dass die progressive Muskelrelaxation:

körperliche Unruhe, Nervosität und Angst reduziert
eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem hat
einen günstigen Einfluss auf das Immunsystem hat
sich günstig auf den Schlaf auswirkt
bei Schmerzzuständen jeder Art hilfreich ist
eine bessere Bewältigung von Problemen und Stresssituationen ermöglicht

Kosten

Der Tarif für Entspannung – Einzelsitzung à 30 Minuten beträgt 50 Euro; Einzelsitzung á 50 Minuten beträgt 89 Euro; Gruppen – Entspannung á 50 Min, 26 Euro /pro Gruppensitzung; Gruppengröße 6-10 Personen;